Corazón acelerado. Manos temblando. Las paredes se están cerrando. Me cuesta respirar. ¿Te suenan familiares? La ansiedad puede ser paralizante, pero no tiene por qué serlo. Un terapeuta de ansiedad puede enseñarle mecanismos de afrontamiento que pueden calmar la tormenta que se avecina en su mente y prevenir los efectos físicos.
¿Que me está Pasando?
¿Alguna vez se ha preguntado por qué su cuerpo reacciona de tantas maneras locas cuando se siente ansioso? Cuando su mente siente que se enfrenta a una amenaza, se activa la respuesta de “luchar o huir”. En respuesta a una amenaza, su cerebro está diseñado para activar el sistema nervioso simpático. Cuando esto sucede, su cuerpo comienza a responder con síntomas involuntarios, como palpitaciones o aumento de la respiración. Lo que está sucediendo es que su cuerpo está liberando hormonas en el torrente sanguíneo enviadas para «atacar» la amenaza propuesta. Aprender habilidades de afrontamiento puede ayudar a controlar la respuesta involuntaria y ayudarle a sentirse mejor en general.
Cómo Puede Ayudar un a Terapeuta de Ansiedad
Dejemos claro que la ansiedad es una reacción normal ante algo estresante o un evento desencadenante. Sin embargo, es el nivel de ansiedad y la forma en que lo manejas lo que puede ser perjudicial para la salud. Aprender mecanismos de afrontamiento para controlar adecuadamente las respuestas de su cuerpo es clave. Eche un vistazo a las sugerencias a continuación para tener una idea de las habilidades de afrontamiento que puede implementar o aprender.
- Ejercicios de respiración
- Técnicas de puesta a tierra
- Métodos de relajación
- Educación sobre la ansiedad
- Lleve un registro de los desencadenantes y los síntomas en un diario.
- Identificar desencadenantes
No olvidemos que un cuerpo sano puede ayudarte a tener una mente sana. Todos los mecanismos de afrontamiento que aprenda no serán efectivos si no mueve su cuerpo con regularidad y no duerme lo suficiente.
Recupere el Control con Consejería en Serenidad
No deje que la ansiedad se apodere de usted, literalmente. Donna Xu tiene una amplia experiencia en educar a los clientes sobre métodos de tratamiento que pueden ayudarlo a tranquilizarse. Solicite una cita a través de su sitio o llame hoy al 979-777-1184 para que pueda aprender habilidades de afrontamiento que lo cambiarán.
